Fixes links

_exercises/atomic-situp-530.md

@@ -39,7 +39,7 @@ gallery:
 last_modified_at: 2014-10-12T21:39:26Z
 video:
   provider: youtube
-  id: ajPwlqSDkB0
+  id: 4fjDsUx9oR0
 ---
 
 {{ page.title }} kan trænes med {% for f in page.equipment %}{% if forloop.last == true and page.equipment > 1 %} og {% endif %}{{ f | downcase  }}{% if forloop.last == false and page.equipment > 1 %}, {% endif %}{% endfor %}. Øvelsen er en del af kategorien {{ page.categories | join: ", " | downcase }}. {% if page.muscle_group.size > 0 %}{{ page.title }} træner {% for f in page.muscle_group %}{% if forloop.last == true and page.muscle_group.size > 1 %} og {% endif %}{{ f | downcase }}{% if forloop.last == false and page.muscle_group.size > 2 %}, {% endif %}{% endfor %}.{% endif %}

_pages/fitnessinstruktoer-ovelser.md

@@ -46,7 +46,7 @@ breadcrumbs: true
 
 Jeg har samlet alle øvelserne, der bruges i forbindelse med Fitnessinstruktør. Det giver et samlet overblik over træningsøvelserne, som du skal kunne undervise i, når du gerne vil være Fitnessinstruktør.
 
-På [Vejle Idrætshøjskole underviser vi i Fitnessinstruktør](https://www.vih.dk/fag/fitnessinstruktor). Her er nogle af de spørgsmål, vi bruger til at gøre os klar til den afsluttende prøve.
+På [Vejle Idrætshøjskole underviser vi i Fitnessinstruktør](https://www.vih.dk/fag/fitnessinstruktoer/). Her er nogle af de spørgsmål, vi bruger til at gøre os klar til den afsluttende prøve.
 
 {% assign exercises = site.exercises | where: "tags", "fitnessinstruktør" | sort: "title" %}
 {% include exercises-by-search exercises=exercises %}

_pages/fitnessinstruktoer.md

@@ -162,7 +162,7 @@ Du kan blive meget klogere om motionsdoping i denne rigtig gode bog om emnet:
 
 ## Quiz om fitnessinstruktør
 
-På [Vejle Idrætshøjskole underviser vi i Fitnessinstruktør](https://www.vih.dk/fag/fitnessinstruktor). Her er nogle af de spørgsmål, vi bruger til at gøre os klar til den afsluttende prøve.
+På [Vejle Idrætshøjskole underviser vi i Fitnessinstruktør](https://www.vih.dk/fag/fitnessinstruktoer/). Her er nogle af de spørgsmål, vi bruger til at gøre os klar til den afsluttende prøve.
 
 De forskellige quiz om fitness er lavet på Quizizz.
 

_posts/2012-07-31-naturfitness.md

@@ -230,4 +230,4 @@ Du kan også se vores anden artikel om [Outdoor Fitness](/artikel/dogmefitness/)
 
 ## Referencer
 
-- [Naturstyrelsen med Naturfitness](https://naturstyrelsen.dk/naturoplevelser/aktiviteter/naturfitness/)
+- [Naturstyrelsen med Naturfitness](https://naturstyrelsen.dk/aktiviteter-i-naturen/cykling-loeb-og-fitness/naturfitness)

_posts/2020-06-18-borg-skala.md

@@ -23,7 +23,7 @@ feature_row:
   - image_path: /assets/images/borg-skala-724x1024.jpg
     url: /assets/pdf/borg-skala-a4-format.pdf
     title: "Download Borg-skala"
-    excerpt: "Borgskala bearbejdet af [Morten Zacho](https://web.archive.org/web/20150316130540/http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/borg-skala_paa_den_brugbare_maade/){:rel='nofollow'}. Set på [hjerteforeningen.dk](https://hjerteforeningen.dk/motion/2018/02/27/intensitet-borgskala-og-puls/)."
+    excerpt: "Borgskala bearbejdet af [Morten Zacho](https://web.archive.org/web/20150316130540/http://www.motion-online.dk/konditionstraening/kondition_-_artikler/borg-skala_paa_den_brugbare_maade/){:rel='nofollow'}. Set på [marinaagaardblog.com](https://marinaaagaardblog.com/2019/09/18/borg-skala-vurdering-af-oplevet-anstrengelse/)."
     alt: "Download Borgs intensitetsskala i PDF til løb og træning - Borg -skala"
     btn_label: "<i class='fas fa-file-pdf'></i> Download Borg skala"
     btn_class: "btn--info"
@@ -97,7 +97,7 @@ I praksis er det kun nødvendigt at skelne mellem udvalgte niveauer på skalaen.
 
 Morten Zacho har i sin version af Borg-skalaen tilføjet en lidt bedre forklaring på følelserne på de enkelte niveauer. Samtidig har Zacho tilføjet, hvilken effekt den det enkelte niveau har på effekten af træningen.
 
-[Download fra hjerteforeningen.dk](https://hjerteforeningen.dk/motion/2018/02/27/intensitet-borgskala-og-puls/){: .btn .btn--large .btn--info }
+[Download fra hjerteforeningen.dk](https://hjerteforeningen.dk/wp-content/uploads/2016/11/borg-skala-a4-format.pdf){: .btn .btn--large .btn--info }
 
 Borg-skalaen er noget lettere at bruge end pulszoner, som man ofte ser rundt omkring i fitnesscentrene.
 

_posts/2020-08-11-kosttilskud.md

@@ -29,7 +29,7 @@ At salget af kosttilskud er en lukrativ forretning bliver meget tydeligt, når m
 
 Hvem anbefaler egentlig kosttilskud?
 
-Det gør firmaerne. [Bodylab](https://www.bodylab.dk/shop/kosttilskudshierarkiet-2894c1.html) skriver om de bedste kosttilskud til træning. [Myprotein](https://www.myprotein.dk/thezone/kosttilskud/kosttilskud-booste-styrketraening/) skriver om 5 kosttilskud så du får mere ud af din træning, men de topper det i en anden artikel, hvor de [anbefaler de 7 bedste](https://www.myprotein.dk/thezone/kosttilskud/7-bedste-kosttilskud-funktionel/) kosttilskud, når du træner funktionelt. [Bodyman](https://www.bodyman.dk/shop/cms-de-bedste-kosttilskud-til-styrketraening.html) foreslår også de bedste kosttilskud til styrketræning.
+Det gør firmaerne. [Bodylab](https://www.bodylab.dk/shop/kosttilskudshierarkiet-2894c1.html) skriver om de bedste kosttilskud til træning. [Myprotein](https://www.myprotein.dk/thezone/kosttilskud/de-6-bedste-kosttilskud-til-muskelvaekst/) skriver om 6 kosttilskud så du får mere ud af din træning, men de topper det i en anden artikel, hvor de [anbefaler de 7 bedste](https://www.myprotein.dk/thezone/kosttilskud/bedste-kosttilskud-til-funktionel-traening/) kosttilskud, når du træner funktionelt. [Bodyman](https://www.bodyman.dk/shop/cms-de-bedste-kosttilskud-til-styrketraening.html) foreslår også de bedste kosttilskud til styrketræning.
 
 Men det bliver hurtigt vanskeligt at navigere i denne jungle af anbefalinger af kosttilskud, når det er producenterne selv, der både anbefaler dem og sælger dem.
 

_posts/2020-12-23-dvitamin.md

@@ -35,7 +35,7 @@ Søren Brostrøm skrev for nylig, at Sundhedsstyrelsen nu anbefaler alle voksne
 
 > Voksne og børn over 4 år anbefales at tage et dagligt tilskud på 10 µg D-vitamin i vinterhalvåret (oktober til april).
 
-— <cite>[Sundhedsstyrelsen](https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin)</cite>
+— <cite>[Sundhedsstyrelsen](https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Kost/D-vitamin-og-calcium)</cite>
 
 Så jeg tænkte også, at jeg skal da også til at tænke på mit niveau for D-vitamin. Jeg er nok ikke bedre end resten af befolkningen. Men hvordan kan jeg bedst muligt få dækket mit behov for vitamin D?
 
@@ -74,7 +74,7 @@ D3 er mere stabilt og du optager det bedre.
 
 Du kan kigge under Anbefalet Daglig Dosis (ADD) flere steder for at finde ud af, hvor meget D-vitamin, du skal have om dagen. Voksne anbefales i vintermånederne at indtage 5-10 µg d-vitamin dagligt, mens børn bør få 10 µg for at få den rette mængde d-vitamin. Nogle befolkningsgrupper anbefales op til 20 µg D-vitamin for ikke at risikere d-vitaminmangel.
 
-[Sundhedsstyrelsen](https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin) har følgende anbefalinger for D-vitamin.
+[Sundhedsstyrelsen](https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Kost/D-vitamin-og-calcium) har følgende anbefalinger for D-vitamin.
 
 | Gruppe | Anbefaling | Øvre sikre grænse |
 |-|-|-|
@@ -198,7 +198,7 @@ Hvis du er i tvivl om du mangler D-vitamin, så kan du overveje at få det tjekk
 
 ## Hvor meget D-vitamin kan man tåle?
 
-[EU’s Scientific Committee on Food](https://www.sst.dk/da/viden/ernaering/anbefalinger-om-d-vitamin) har fastlagt følgende sikre **grænseværdier for d-vitamin**:
+[EU’s Scientific Committee on Food](https://www.sst.dk/da/Borger/En-sund-hverdag/Kost/D-vitamin-og-calcium) har fastlagt følgende sikre **grænseværdier for d-vitamin**:
 
 | Sikkert dagligt indtag | Befolkningsgruppe|
 |-|-|

_posts/2021-08-29-landsstaevnesange.md

@@ -44,7 +44,7 @@ danish_songs:
     description: "Efterskolernes Landsstævnesnag 2009 er skrevet af Ramsu Skov Borring og Per Krois Kjærsgaard. Se mere i [Højskolesangbogen](https://hojskolesangbogen.dk/om-sangbogen/historier-om-sangene/e-g/gi-os-lyset-tilbage)."
     video:
       provider: youtube
-      id: bnSs6op_Z60
+      id: E7xek3WgdcQ
   - title: Ren fysik & kærlighed
     artist: Dodo and the Dodo’s
     year: 2009
@@ -117,4 +117,4 @@ Der blev indsendt hele 102 forslag til en landsstævnesang til 2021, men pga. Co
 
 Du kan lytte til sangen her.
 
-{% include video provider="youtube" id="7ZTXWKKvRxA" %}
+{% include video provider="youtube" id="Cfpb1OQSUVY" %}

_posts/2022-08-18-koffein.md

@@ -187,7 +187,7 @@ Måske kan 5 mg pr. kg kropsvægt være en dosis, men du skal ikke starte der, m
 
 Koffein er et psykoaktivt stof, der virker som et stimulerende middel. Det forekommer naturligt i kaffe, te og chokolade og er tilsat i mange energidrikke og sodavand. Koffein kan også indtages i pilleform.
 
-Selv et mindre indtag af koffein kan medføre forbigående adfærdsforandringer, fx forøget uro, irritabilitet, nervøsitet og angst. Derfor frarådes det, at børn drikker energidrikke med koffein [Fødevarestyrelsen](https://www.foedevarestyrelsen.dk/Leksikon/Sider/Koffein.aspx).
+Selv et mindre indtag af koffein kan medføre forbigående adfærdsforandringer, fx forøget uro, irritabilitet, nervøsitet og angst. Derfor frarådes det, at børn drikker energidrikke med koffein [Fødevarestyrelsen](https://foedevarestyrelsen.dk/kost-og-foedevarer/foedevaresikkerhed/kemiske-stoffer-og-toksiner/naturlige-giftstoffer/koffein-xanthiner).
 
 {% include figure image_path="https://images.unsplash.com/photo-1579904380068-1dfca8319ab8?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&w=600&q=60" alt="hælder te op med koffein" %}