Fixes links

_exercises/knae-fleksion-249.md

@@ -99,6 +99,6 @@ Hvis du ikke lige har en maskine, så kan du også bruge en håndvægt, som du k
 
 ## Øvelsen med elastikker
 
-Du kan også se denne video, hvor øvelsen vises med elastikker. I videoen diskuteres også, hvilken variation der er bedst.
+Du kan også se denne video, hvor øvelsen vises med elastikker.
 
-{% include video provider="youtube" id="GbcgewbuwMI" %}
+{% include video provider="youtube" id="Bm4vc7n8Rsw" %}

_includes/calculate-run-walk.html

@@ -90,7 +90,7 @@
         </table>
    </fieldset>
     <div class="notes">
-        <p class="met-explanation">Beregneren er baseret på MET (metabolic equivalents) for fysisk aktivitet, som du kan finde fra <a href="https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home">Compendium of Physical Activities</a>.</p>
+        <p class="met-explanation">Beregneren er baseret på MET (metabolic equivalents) for fysisk aktivitet, som du kan finde fra <a href="https://pacompendium.com/">Compendium of Physical Activities</a>.</p>
         <p>Beregningerne tager ikke højde for individuelle forskelle, bevægelsesøkonomi og den evt. efterforbrænding.</p>
     </div>
     {% include calculator-footer.html %}

_includes/calculate-walk-energy.html

@@ -66,7 +66,7 @@
         </div>
    </fieldset>
     <div class="notes">
-        <p class="met-explanation">Beregneren er baseret på MET (metabolic equivalents) for fysisk aktivitet, som du kan finde fra <a href="https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/home">Compendium of Physical Activities</a>.</p>
+        <p class="met-explanation">Beregneren er baseret på MET (metabolic equivalents) for fysisk aktivitet, som du kan finde fra <a href="https://pacompendium.com/">Compendium of Physical Activities</a>.</p>
         <p>Beregningerne tager ikke højde for individuelle forskelle, bevægelsesøkonomi og den evt. efterforbrænding.</p>
     </div>
     {% include calculator-footer.html %}

_posts/2020-11-22-structural-balance.md

@@ -80,7 +80,7 @@ På exrx.net har de samlet en række [styrkestandarder](https://www.exrx.net/Tes
 <details markdown="1">
   <summary>Se referencer</summary>
 
-- [www.t-nation.com](https://www.t-nation.com/training/know-your-ratios-destroy-weaknesses)
+- [www.t-nation.com](https://t-nation.com/t/know-your-ratios-destroy-weaknesses/282078)
 - [www.functionalps.com](https://www.functionalps.com/blog/2010/09/28/upper-body-structural-balance/)
 - [www.t-nation.com](https://www.t-nation.com/training/how-much-can-you-lift-wimp)
 - [athleticsi.com](https://athleticsi.com/structural-balance-assessments-identifying-preventing-injuries/)

_posts/2021-01-02-opbygning-kulhydrater.md

@@ -59,13 +59,13 @@ De **ufordøjelige kulhydrater** kan ikke nedbrydes i kroppen. Kroppens enzymer
 
 ## Opbygning af kulhydrater og kostfibre
 
-Der findes ifølge [Netdoktor](https://netdoktor.dk/sundhed/fakta/kostfibre.htm) overordnet to typer kostfibre: opløselige og uopløselige. De to typer kostfibre adskiller sig opbygningen, og derfor har de forskellig evne til at binde vand i fordøjelsessystemet.
+Der findes ifølge [Netdoktor](https://netdoktor.dk/mave-og-tarm/sygdomme/de-sunde-kostfibre/) overordnet to typer kostfibre: opløselige og uopløselige. De to typer kostfibre adskiller sig opbygningen, og derfor har de forskellig evne til at binde vand i fordøjelsessystemet.
 
 > De **opløselige fibre** danner geler med vand og kan binde op til 15 gange deres egen vægt i vand. Vandbindingen gør maden mere fyldig, hvilket sænker mavens tømningshastighed samt øger madens opholdstid i tyndtarmen. De opløselige fibre findes primært i frisk og tørret frugt, gulerødder, havre, byg, rug, rugbrød og bønner. Generelt rummer vegetabilske madvarer dog såvel opløselige, som uopløselige kostfibre.
 >
 > De **uopløselige fibre** kan, som navnet antyder, ikke opløses i vand, men suger dog en del vand, samtidig med at de til en vis grad forgæres i blind- og tyktarm. Modsat de opløselige fibre øger de uopløselige fibre madens passagehastighed i tarmkanalen, som følge af øget mekanisk påvirkning af tarmvæggen og en større fylde i tyktarmen. Resultatet er en velfungerende fordøjelse, men en knap så mættende effekt. Du finder blandt andet de uopløselige fibre i hvedeklid, grahamsmel, hvedeprodukter og upolerede ris.
 
---- <cite>[Netdoktor](https://netdoktor.dk/sundhed/fakta/kostfibre.htm)</cite>
+--- <cite>[Netdoktor](https://netdoktor.dk/mave-og-tarm/sygdomme/de-sunde-kostfibre/)</cite>
 
 ## Fødevarer med mange kostfibre
 

_posts/2021-08-29-landsstaevnesange.md

@@ -20,7 +20,7 @@ danish_songs:
     description: "'Mildere end før' er titlen på den nye sang til landsstævne 2022. Sangen er ifølge [DGI](https://www.dgi.dk/landsstaevne/om-landsstaevnet/landsstaevnesangen-2022) skrevet af Vicki og Emil Gemmer Schultz fra Kerteminde og Emils far Lars. Sangen vandt DGI’s og Efterskoleforeningens konkurrence om at skrive en ny landsstævnesang af de 102 indsendte sange."
     video:
       provider: youtube
-      id: 7ZTXWKKvRxA
+      id: Cfpb1OQSUVY
   - title: Øjeblikket
     artist: Mette Poulsen
     year: 2017

_posts/2022-10-09-styrkeloeft-rekorder.md

@@ -16,7 +16,6 @@ tags:
   - styrketræning
   - test
 last_modified_at: 2022-10-09T07:14:14Z
-toc: true
 #faq:
 #  - question: Hvordan beregner man sin egen 1 RM?
 #    answer: Du kan naturligvis bruge vores RM-beregner til at beregne din egen 1RM, men du kan også selv regne det hele ud med en RM formel. Jeg har samlet de mest populære formler til at udregne 1RM-max nedenunder.
@@ -225,7 +224,7 @@ Eddie Hall løftede i 2016 500 kg med straps i World Deadlift Championships, hvo
 
 Jeg synes 200 kg er lidt en magisk grænse i dødløft. Den napper kvinderne allerede i 52 kg klassen, hvor Farhanna Farid løfter 200,5 kg i 2022. Det svarer til 4x hendes kropsvægt.
 
-{% include video provider="youtube" id="Dc-1s9r5rQw" %}
+{% include video provider="youtube" id="L_O7s3Lw-TQ" %}
 
 ### Dødløft raw rekorder for kvinder