Fixes spelling mistake and added link

_posts/2019-03-10-staerk-traeningsprogram.md

@@ -162,7 +162,7 @@ Den overordnede progression i programmet giver en god ide om, hvordan programmet
 
 Jeg har indtryk af, at mange undrer sig over, at vægten i uge 5, hvor man begynder at køre 5'ere ligger noget under vægten fra din 5RM, du har lavet i den første uge.
 
-Beermanns pointe med denne opbyging er, at man kan fokusere på perfekt teknik. Når du fokuserer på en høj _intended barspeed_, så kan du pga. den højfrekvente træning stadig have styrkefremgang, selvom du løfter under din maksimale styrke.
+Beermanns pointe med denne opbyging er, at man kan fokusere på perfekt teknik. Når du fokuserer på en høj _[intended bar speed](https://www.strongerbyscience.com/speed-kills-2x-the-intended-bar-speed-yields-2x-the-bench-press-gains/)_, så kan du pga. den højfrekvente træning stadig have styrkefremgang, selvom du løfter under din maksimale styrke.
 
 Når du har kørt en cyklus, så kan du egentlig bare starte på programmet igen med nye 5RM-tests.
 

_posts/2019-10-24-rts-training-intermediate.md

@@ -1,7 +1,7 @@
 ---
 title: "Reactive Training Systems - Intermediate example template"
 permalink: /rts-generalized-intermediate/
-excerpt: "Mike Tusherer fra Reactive Training Systems har lavet et eksempel på et træningsprogram med brug af RPE og fatigue percents."
+excerpt: "Mike Tuchscherer fra Reactive Training Systems har lavet et eksempel på et træningsprogram med brug af RPE og fatigue percents."
 language: da
 header:
   overlay_image: https://images.unsplash.com/photo-1574680096145-d05b474e2155?ixlib=rb-1.2.1&ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&auto=format&fit=crop&h=630&w=1200&q=10
@@ -32,7 +32,7 @@ Mange programmer er baseret på procenter af 1RM og ordinerer den samme volumen
 
 Programmet er målrettet den øvede løfter. Vi har samlet en [række andre træningsprogrammer til inspiration]({% link _pages/trainingprograms-archive.md %}), hvis du vil have et program som er procentbaseret eller lidt mere enkelt i opbygningen.
 
-Mike Tusherer og Reactive Training Systems bruger ikke selv længere _fatigue percents_ i deres programmering med deres klienter. De bruger i stedet TRAC systemet, du også kan bruge på deres hjemmeside til at TRAC'e restitutionen. Hvis du ikke har en træner, kan _fatigue percents_ stadig i mine øjne være et udemærket redskab til at lave en _autoreguleret træning_, selvom volumen på denne måde vil svinge lidt op og ned.
+Mike Tuchscherer og Reactive Training Systems bruger ikke selv længere _fatigue percents_ i deres programmering med deres klienter. De bruger i stedet TRAC systemet, du også kan bruge på deres hjemmeside til at TRAC'e restitutionen. Hvis du ikke har en træner, kan _fatigue percents_ stadig i mine øjne være et udemærket redskab til at lave en _autoreguleret træning_, selvom volumen på denne måde vil svinge lidt op og ned.
 {: .notice .notice--info }
 
 Det løser to udfordringer, der kan være med normale programmer:
@@ -192,6 +192,8 @@ Realistisk set er det først i uge 9 af programmet, hvor det også er meningen,
 
 Hvis du har mod på at kaste dig ud i RPE-baseret træning, så kan jeg kun anbefale at kigge på [reactivetrainingsystems.com](https://www.reactivetrainingsystems.com/). Der er masser af gratis artikler, forum og videoklip om træningsmetoden.
 
+Jeg kan på det varmeste anbefale at bruge [RTS-appen som træningslog](/rts-app/).
+
 ## Referencer
 
 - [All About Autoregulation](https://www.powerliftingtowin.com/autoregulation/)

_posts/2021-07-30-kalorieberegner.md

@@ -43,11 +43,11 @@ Disse kalorieberegnere er baseret på [generelle formler for hvilestofskiftet og
 
 Husk at en kalorieberegner ikke kan stå alene. Du skal ikke bare blindt følge forslagene i disse generelle programmer. Du finder først dit reelle kaloriebehov, hvis du ved hvor meget energi, du indtager over tid, og du fastholder din nuværende vægt.
 
-## Kalorieudregner til mad og måltider
+## Kalorieudregner til mad og måltider (kostberegner)
 
 En kalorieudregner kan også udregne, hvor meget energi der er i den mad du spiser. Jeg har her på siden en række [forskellige kalorietabeller]({% link _posts/2020-08-29-kalorietabellen.md %}), hvor du kan finde ud af, [hvor mange kalorier der er i fx bananer](/kalorietabel-frugt/).
 
-Hvis du skal udregne mere detaljeret, hvor meget energi der er i et måltid, så findes der heldigvis nogle geniale **gratis madberegnere**, som du kan bruge til at udregne det samlede kalorieindhold i et måltid.
+Hvis du skal udregne mere detaljeret, hvor meget energi der er i et måltid, så findes der heldigvis nogle geniale **gratis madberegnere og kostberegnere**, som du kan bruge til at udregne det samlede kalorieindhold i et måltid.
 
 ### Very Well Fits opskriftsberegner (engelsk)
 
@@ -69,15 +69,15 @@ Når du har justeret opskriften til, så får du et overblik over energiindholde
 
 ### Fødevarestyrelsens madberegner (dansk)
 
-Fødevarestyrelsen har lavet et kalorieværktøj, hvor du kan indtaste oplysninger om dit aktivitetsniveau og kosten for en hel dag. Du kan finde [værktøjet her](https://altomkost.dk/test-dig-selv/madberegneren/).
+Fødevarestyrelsen har lavet et kalorieværktøj, hvor du kan indtaste oplysninger om dit aktivitetsniveau og kosten for en hel dag. Du kan finde [værktøjet her](https://madberegneren.foedevarestyrelsen.dk/).
 
 Det kan være meget smart, hvis du har brug for en komplet kalorieberegner. Det kræver naturligvis, at du har registreret og målt nøjagtigt hvor meget du har spist på en dag.
 
 Inden du går i gang med madberegneren fra Fødevarestyrelsen, så er det dog en god ide at være **opmærksom på**:
 
 > Madberegnerens udvalg af mad og drikke er ikke fyldestgørende i forhold til at afspejle, hvad danskerne spiser i dag. Der er heller ikke et udvalg af udenlandske retter, som mange danskere også spiser i dag. Men madberegneren kan dog stadig anvendes som et udgangspunkt ved vurderingen af en person daglige mad og drikke.
 
---- <cite>[Fødevarestyrelsen](https://altomkost.dk/test-dig-selv/madberegneren/)</cite>
+--- <cite>[Fødevarestyrelsen](https://madberegneren.foedevarestyrelsen.dk/)</cite>
 
 Beregningerne foregår i tre trin. Først indtaster du lidt oplysninger om dig selv og dit aktivitetsniveau.
 
@@ -101,6 +101,10 @@ Desværre mangler der flere ting i det samlede overblik. Det er ganske enkelt li
 
 Desuden kunne madberegneren formentlig relativt let give et overblik over mineraler og næringsstoffer.
 
+{% comment %}
+Beskriv madital.dk og madlog.dk (som er ret genial, fordi du kan betale fra gang til gang)
+{% endcomment %}
+
 ## Kalorie beregner til dagligt energiindtag
 
 Hvis du har brug for et mere præcist billede af dit daglige kalorieindtag, så findes der heldigvis nogle programmer, som du kan bruge til at holde styr på alle dine måltider. Vi har samlet en liste med nogle af de [bedste kalorietæller apps](/kalorietaeller-apps/), hvis du vil i gang med at tælle kalorier.