Added more information

_posts/2019-10-10-rts-app.md

@@ -92,3 +92,19 @@ I app'en kan du også tracke din restitution blot ved at besvare nogle enkle sub
 Du bestemmer selv, hvor detaljeret din træningsdagbog skal være. Træningsdagbogen bliver dit eget redksab til at tracke udviklingen i træningen, så du kan vurdere dine træningsrutiners effekt på din træning.
 
 RTS 'App'en' er målrettet mod styrkeløft og øget styrke, men du kan også bruge den i forbindelse med hypertrofi.
+=======
+Når du laver unilaterale øvelser som fx bulgarian split-squat, så laver du øvelsen på samme måde på begge sider. RTS anbefaler, at du starter med din svageste side, og den svageste side bestemmer RPE for øvelsen.
+
+### Supersets og Giant-sets
+
+Du kan skrive i noterne, hvordan du gennemfører sættene. Du programmerer altså alle øvelserne som almindelige sæt, men noterer i noterne, hvordan du vælger at gennemføre træningsprogrammet.
+
+### Densitet (tid det tager at udføre sættene)
+
+Jeg synes densiteten kunne have været interessant også at registrere. Densiteten er den tid, det tager, at udføre arbejdet. Det er et træningsparameter, der vil fortælle noget om du er blevet stærkere over tid.
+
+{% include figure image_path="https://articles.reactivetrainingsystems.com/wp-content/uploads/2018/03/JQE_0759-1024x731.jpg" caption="Billede fra Reactive Training Systems" alt="Billede fra Reactive Training Systems" %}
+
+## TRAC din restitution
+
+I app'en kan du også tracke din restitution blot ved at besvare nogle enkle subjektive spørgsmål om ømhed mv.

assets/js/fat-pct.js

@@ -14,10 +14,11 @@ motionsplan.CalculateFatPercent = function(h, w, a, sex) {
 
   function getFatMass() {
     var fm;
-    if (sex == 'man')
+    if (sex == 'man') {
       fm = 0.988 * getBMI() + 0.242 * w + 0.094 * a - 30.18;
-    else
+    } else {
       fm = 0.988 * getBMI() + 0.344 * w + 0.094 * a - 30.18;
+    }
     return fm;
   }
 

src/js/gacal.js

@@ -0,0 +1,48 @@
+$(document).ready(function() {
+
+    $("#gCalBtn").click(function() {
+
+        var dist = Number($("#gDist").val());
+        var kon = Number($("#gkon").val());
+        var ald = Number($("#gAlder").val());
+        var hgt = Number($("#gHojde").val());
+        var wgt = Number($("#gVaegt").val());
+
+        var mandVal = (7.57 * hgt) - (5.02 * ald) - (1.76 * wgt) - 309;
+        var kvindeVal = (2.11 * hgt) - (5.78 * ald) - (2.29 * wgt) + 667;
+
+        var refrenM = Math.round((mandVal * kon + kvindeVal * (1 - kon)) * Math.pow(10, 1)) / Math.pow(10, 1);
+        var proc = Math.round((dist / refrenM * 100) * Math.pow(10, 1)) / Math.pow(10, 1);
+
+        $("#gRefr").text(refrenM);
+        $("#gProc").text(proc);
+
+    });
+
+    // restricting with decimal places
+    $("#gDist,#gAlder,#gHojde,#gVaegt").keydown(function(e) {
+        if (e.shiftKey || e.ctrlKey || e.altKey) { // if shift, ctrl or alt keys held down
+            e.preventDefault(); // Prevent character input
+        }
+        else {
+            var n = e.keyCode;
+            if (!((n == 8) // backspace
+                    ||
+                    (n == 190) // period
+                    ||
+                    (n == 110) // decimal point
+                    ||
+                    (n == 46) // delete
+                    ||
+                    (n >= 35 && n <= 40) // arrow keys/home/end
+                    ||
+                    (n >= 48 && n <= 57) // numbers on keyboard
+                    ||
+                    (n >= 96 && n <= 105)) // number on keypad
+            ) {
+                e.preventDefault(); // Prevent character input
+            }
+        }
+    });
+
+});