diff --git a/_data/advertisers.yml b/_data/advertisers.yml index 4dc65be5e82c..cfa6eb94d633 100644 --- a/_data/advertisers.yml +++ b/_data/advertisers.yml @@ -16,7 +16,7 @@ alt: "Bodylab" title: "Bodylab" excerpt: "Bodylab er Dks største producent og af sportsprodukter, proteinpulver, kreatin og andre kosttilskud. Via Bodylab.dk handler kunderne direkte med fabrikken udenom fordyrende mellemled." - url: https://aslinkhub.com/?cid=11630&pid=31656&productGroup=bodylab&media_id=90737 + url: https://track.adtraction.com/t/t?a=1873806383&as=1889586219&t=2&tk=1 btn_label: "Besøg Bodylab*" btn_class: "btn--info" - image_path: /assets/images/logo/denintelligentekrop.png @@ -27,11 +27,11 @@ btn_label: "Den Intelligente Krop*" btn_class: "btn--info" - image_path: /assets/images/logo/getbig.png - alt: "Getbig.dk" - title: "Getbig.dk" + alt: "Billig Fitness" + title: "Billig Fitness" excerpt: "Danmarks største forhandlere med produkter indenfor fitnessbranchen. Vi er kendt for gode priser og god kvalitet, og gør både i kosttilskud som proteinpulver, kreatin og weightgainer samt i fitness udstyr ex. kettlebells, håndvægte mv." url: https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=21411 - btn_label: "Besøg Getbig.dk*" + btn_label: "Besøg Billig Fitness*" btn_class: "btn--info" - image_path: /assets/images/logo/bodyman.png alt: "Bodyman.dk" diff --git a/_posts/2019-03-10-staerk-traeningsprogram.md b/_posts/2019-03-10-staerk-traeningsprogram.md index 040c3d568101..8d47fc970c7c 100644 --- a/_posts/2019-03-10-staerk-traeningsprogram.md +++ b/_posts/2019-03-10-staerk-traeningsprogram.md @@ -125,7 +125,7 @@ I programmet er der typisk 5+ sæt i de enkelte løft, hvilket også tager sin t Programmet er et **procentbaseret styrketræningsprogram**, hvor du starter med at finde din [1RM-max](/rm-maxtest/) ud fra en 5RM test. Vi har lavet en [1RM-beregner](/rm-beregner/). -Køb Stærk hos [Saxo](https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=43264&htmlurl=https://www.saxo.com/dk/staerk_jacob-beermann_indbundet_9788771801835){:rel="sponsored nofollow noopener" class="btn btn--large btn--danger" } eller hos [Bodyman](https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=20604&htmlurl=https://www.bodyman.dk/shop/staerk-jacob-beermann-36182p.html){:rel="sponsored nofollow noopener" class="btn btn--large btn--info" } +Køb Stærk hos [Saxo](https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=43264&htmlurl=https://www.saxo.com/dk/staerk_jacob-beermann_indbundet_9788771801835){:rel="sponsored nofollow noopener" class="btn btn--large btn--danger" } Programmet er delt op i to faser, der hver tager 8 uger: diff --git a/_posts/2019-10-20-1rm-beregner.md b/_posts/2019-10-20-1rm-beregner.md index ef14be363f04..c6ca62f578f4 100644 --- a/_posts/2019-10-20-1rm-beregner.md +++ b/_posts/2019-10-20-1rm-beregner.md @@ -269,7 +269,7 @@ Der er rigtig mange måder at lave programmer til styrketræning på, men fælle Selvom en RM-udregner aldrig kan give dig det helt præcise tal, så kan du få et fornuftigt estimat, når du skal udregne træningsvægte i andre rep ranges. -Jeg bruger ofte selv [RPE-tabeller baseret på Rate of Perceived Exertion]({% link _posts/2019-08-10-rpe.md %}) til at estimere mine træningsvægte. +Jeg bruger ofte selv [RPE-tabeller baseret på Rate of Perceived Exertion](/rpe/) til at estimere mine træningsvægte. ## Referencer @@ -278,5 +278,5 @@ Jeg bruger ofte selv [RPE-tabeller baseret på Rate of Perceived Exertion]({% li - [Science for Sport: Testing 1RM](https://www.scienceforsport.com/1rm-testing/) - Reynolds, Jeff M., Toryanno J. Gordon, og Robert Andrew Robergs. “Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry.” Journal of strength and conditioning research 20, nr. 3 (2006): 584–92. . -- [Test dig i topform](https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=20604&htmlurl=https://www.bodyman.dk/shop/cms-test-dig-til-topform.html){: rel='sponsored nofollow noopener' } +- [Test dig i topform](https://www.bodyman.dk/shop/cms-test-dig-til-topform.html) diff --git a/_posts/2020-06-29-maend-kvinder-muskler.md b/_posts/2020-06-29-maend-kvinder-muskler.md index 0df2af0354d6..64392db6b31c 100644 --- a/_posts/2020-06-29-maend-kvinder-muskler.md +++ b/_posts/2020-06-29-maend-kvinder-muskler.md @@ -83,7 +83,7 @@ Gentil et al (2016) have unge begyndere til at styrketræne i 10 uger. Efter de > Studier har vist, at styrkefremgangen varierer blandt kvinder, der udfører styrketræning. Hvis man sætter utrænede mænd og kvinder til at udføre samme styrketræningsprogram, er den absolutte styrkefremgang størst hos mændene. Ser man derimod på den relative styrke som procentuel fremgang, vil kvindernes fremgang være lige så stor som mændenes – hvis ikke større. ---- [Andersen og Vela, Træningsmagasinet](https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=20604&htmlurl=https://www.bodyman.dk/shop/cms-kvinderogstyrketraening.html){: rel='sponsored nofollow noopener' } +--- [Andersen og Vela, Træningsmagasinet](https://www.bodyman.dk/shop/cms-kvinderogstyrketraening.html){: rel='sponsored nofollow noopener' } ## Vokser kvinders muskler ligeså meget som mænds? diff --git a/_posts/2020-07-12-vbt.md b/_posts/2020-07-12-vbt.md index 64b9d4e350b7..fe76e01137ef 100644 --- a/_posts/2020-07-12-vbt.md +++ b/_posts/2020-07-12-vbt.md @@ -168,7 +168,7 @@ Studiet fandt nogle interessante og brugbare fund. Det ser ud til, at man kan få lige så optimal træning ved at lave mindre arbejde, hvilket gør det lettere at restituere mellem træningspassene. Det er interessant, at det gælder både for eksplosive parametre, maksimal styrke og hypertrofi. -Velocity based training kan være en objektiv parameter, som kan være med til at styre træningsintensiteten. En anden måde kan være den subjektive RPE-skala (rate of perceived exertion), som jeg har skrevet et [andet indlæg om]({% link _posts/2019-08-10-rpe.md %}). +Velocity based training kan være en objektiv parameter, som kan være med til at styre træningsintensiteten. En anden måde kan være den subjektive RPE-skala (rate of perceived exertion), som jeg har skrevet et [andet indlæg om](/rpe/). ## Hvordan kan jeg bruge VBT i min egen træning? @@ -196,7 +196,7 @@ Velocity based training er individuel. Selvom der er nogle generelle guidelines Det er heldigvis relativt let at lave en _velocity load profile_, men først skal du lige vide lidt om RPE. -Det er en fordel at sætte dig ind i skalaen Rate of Perceived Exertion først (RPE). [RPE-skalaen]({% link _posts/2019-08-10-rpe.md %}) går fra 1-10 og er en modificeret [Borgskala]({% link _posts/2020-06-18-borg-skala.md %}). På RPE-skalaen er 1 det letteste arbejde, du kan forestille dig, mens 10 er det hårdest mulige arbejde. +Det er en fordel at sætte dig ind i skalaen Rate of Perceived Exertion først (RPE). [RPE-skalaen](/rpe/) går fra 1-10 og er en modificeret [Borgskala]({% link _posts/2020-06-18-borg-skala.md %}). På RPE-skalaen er 1 det letteste arbejde, du kan forestille dig, mens 10 er det hårdest mulige arbejde. Når man bruger RPE-skalaen til styrketræning, så kan man tænke på tallene ud fra hvor mange _Repetitions in Reserved (RIR)_, man har. Hvis du fx laver et sæt med 5 gentagelser på RPE 8, så betyder det, at du stadig have 2 gentagelser i reserve; altså at du kunne have taget i alt 7 gentagelser. Hvis det var RPE 10, var der altså 0 gentagelser i reserve, og det var dit absolutte maxløft og en 5RM. diff --git a/_posts/2020-08-06-hjemmetraening.md b/_posts/2020-08-06-hjemmetraening.md index 3cdba1476ef4..15c3a5772ad2 100644 --- a/_posts/2020-08-06-hjemmetraening.md +++ b/_posts/2020-08-06-hjemmetraening.md @@ -75,14 +75,6 @@ feature_row_ads: btn_label: "Besøg Getbig.dk" btn_class: "btn--info" rel: sponsored nofollow noopener - - image_path: /assets/images/logo/bodyman.png - alt: "Bodyman.dk" - title: "Bodyman.dk" - excerpt: "Salg af kosttilskud og fitnesstøj." - url: https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=20604 - btn_label: "Besøg Bodyman" - btn_class: "btn--info" - rel: sponsored nofollow noopener --- Her på siden kan du få inspiration til din hjemmetræning. Vi har her samlet en lang række øvelser til hjemmetræning og et hjemmetræningsprogram, som du kan lave hjemme uden udstyr. diff --git a/_posts/2020-08-19-programlaegning.md b/_posts/2020-08-19-programlaegning.md index c5dbd0af3a6c..b270345f12bb 100644 --- a/_posts/2020-08-19-programlaegning.md +++ b/_posts/2020-08-19-programlaegning.md @@ -435,7 +435,7 @@ For hver enkelt sæt bør du også skrive ned, hvad din Rate of Perceived Exerti Tænk på at du skal få styrketræningen til at fungere i det lange løb. Kan det fx i din træning bedre betale at lave et ekstra sæt og lidt færre reps med en lavere RPE i hvert sæt, så du ikke bliver helt så udmattet? -Jeg har skrevet mere om [RPE i styrketræning her]({% link _posts/2019-08-10-rpe.md %}). +Jeg har skrevet mere om [RPE i styrketræning her](/rpe/). ## Periodisering diff --git a/_posts/2021-01-14-corona-workouts.md b/_posts/2021-01-14-corona-workouts.md index 728565840502..f328e328f414 100644 --- a/_posts/2021-01-14-corona-workouts.md +++ b/_posts/2021-01-14-corona-workouts.md @@ -153,14 +153,6 @@ feature_row_ads: btn_label: "Besøg Getbig.dk" btn_class: "btn--info" rel: sponsored nofollow noopener - - image_path: /assets/images/logo/bodyman.png - alt: "Bodyman.dk" - title: "Bodyman.dk" - excerpt: "Salg af kosttilskud og fitnesstøj." - url: https://www.partner-ads.com/dk/klikbanner.php?partnerid=28187&bannerid=20604 - btn_label: "Besøg Bodyman" - btn_class: "btn--info" - rel: sponsored nofollow noopener --- Vi har lavet en række Corona workouts, som du kan bruge til din træning under nedlukningen. I alt er der 28 workouts, som du kan bruge de næste 28 dage for at holde formen oppe under lockdown.